เปิดสอบ งานราชการ สอบราชการ สมัครงาน
 งานราชการ  งานครู  งานเอกชน  โอนย้ายสับเปลี่ยน  เว็บบอร์ด  รวมแนวข้อสอบ
 MSN  เกมส์  ห้องสนทนา  ใบประวัติ  สมาชิก VIP   อัตราค่าโฆษณา
 
  หน้าแรก |  ตั้งเป็นหน้าแรก |  เว็บบอร์ด |  โอนย้ายสับเปลี่ยน |  ห้องสนทนาตามตำแหน่งงาน |  รายละเอียดสมาชิก VIP |  อัตราค่าโฆษณา |  เกมส์สุดมันส์ |  งานราชการ | 
พิมพ์ข้อความค้นหาข้อมูล
ค้นหางานราชการที่นี่

หัวข้อข่าวสาร :

 15 วิธีลดความอ้วนแบบสาวขี้เกียจ ไม่ต้องเหนื่อยอดอาหาร


ประกาศวันที่ : 17 ก.พ. 2559
จำนวนผู้เข้าอ่าน : 2299 คน
ที่มา : share-si 




รายละเอียด


15 วิธีลดความอ้วนแบบสาวขี้เกียจ ไม่ต้องเหนื่อยอดอาหาร

1. จิบคาเฟอีนสักนิด


คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ แต่แทนที่จะดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลเยอะ ลองหันมาจิบชาแทนจะดีกว่านะคะ


2. เปลี่ยนมานั่งลูกบอลออกกำลังกาย

การนั่งเฉยๆ ดูโทรทัศน์บนโซฟา ไม่ช่วยให้ผอมลงค่ะสาวๆ ลองหันมานั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวดีกว่า เพราะลูกบอลนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 260 แคลอรีต่อวันเลยล่ะค่า

3. งดกินแป้งสัก 2 วัน

หากการไม่กินแป้งทุกวันมันทำยากเกินไป สาวๆ อาจจะลดเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ค่ะ ซึ่งแม้จะเป็นการงดแป้งเพียง 2 วัน แต่ก็ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ดีกว่าที่คิด!

4. เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้สาวๆ อยากอาหารน้อยลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์! แต่แนะนำว่าควรเลือกหมากฝรั่งที่น้ำตาลน้อยนะคะ

5. กินอาหารเผ็ด

อาหารเผ็ด อย่างเมนูอาหารไทยๆ ของบ้านเรานี่ล่ะค่ะ คือตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นยอด เพราะการกินอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยให้กระบวนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึ่มทำงานได้ดีขึ้นถึง 23 เปอร์เซ็นต์!

6. ใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์

หากวันหยุดไหนที่อยู่ว่างๆ ไม่มีอะไรทำ อย่ามัวแต่หาอะไรเข้าปากค่ะสาวๆ ลองออกจากบ้านหรือลุกขึ้นมาออกกำลังกายสัก 2 วันต่อสัปดาห์ แค่นี้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าเดิมถึง 3 เท่าแล้วล่ะค่า

7. เลิกเครียด

ใครที่ชอบนั่งหน้านิ่วคิ้วขมวด เครียดกับงานที่ทำตลอดเวลา หยุดด่วนๆ เลยนะคะ เพราะผู้หญิงที่เครียดมีแนวโน้มที่จะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพจิตดีถึง 104 แคลอรีเลยล่ะ!

8. จิบเบียร์วันละนิด

สาวนักดื่มคงยิ้มร่ากับการลดความอ้วนวิธีนี้ค่ะ เพราะการจิบเบียร์ 2 แก้วต่อวันจะช่วยชะลอการแตกตัวของไขมันได้ถึง 73 เปอร์เซ็นต์!

9. ขยับเท้าเวลานั่ง

ระหว่างที่นั่งทำงาน อย่าปล่อยให้เท้าอยู่เฉยค่ะ เพราะการขยับเท้าเวลานั่งจะช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากกว่าการนั่งเฉยๆ ถึง 100 แคลอรีเลยทีเดียวค่ะ

10. ออกกำลังกายวันละ 10 นาที

 รู้มั้ยคะสาวๆ ว่าแค่ออกกำลังกายเล็กๆ น้อยๆ เพียงวันละ 10 นาที ให้เหงื่อได้ออกพอประมาณ ก็ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้เป็นชั่วโมงแล้ว!

11. ดื่มน้ำก่อนกินอาหาร

การดื่มน้ำจะช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มและลดอาการอยากอาหารได้ดีเลยล่ะค่ะ แถมยังเป็นวิธีที่ช่วยป้องกันไม่ให้สาวๆ กินอาหารมากเกินขนาดอีกด้วย!

12. กินดาร์คช็อคโกแลตเป็นของหวาน

 แทนที่จะเลือกขนมหรือคุกกี้ที่มีน้ำตาลอย่างอัดแน่นมากินเป็นของหวาน แนะนำให้หยิบดาร์คช็อคโกแลตสักชิ้นมากินจะดีกว่าค่ะ เพราะนอกจากจะมีน้ำตาล ตัวการของความอ้วนในปริมาณน้อยแล้ว ยังช่วยทดแทนพลังงานที่ต้องใช้ได้อีกด้วย

13. อย่าปล่อยท้องหิวมากไป

     การปล่อยให้หิวมากเกินไป เป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้สาวๆ กินมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวค่ะ ทางที่ดีควรกินให้ตรงเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ค่ะ

14. กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น

ใครที่ชอบกินดึกๆ แนะนำให้หยุดด่วนๆ ค่ะ เพราะสาวๆ ควรกินมื้อเย็น อย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน และไม่ควรกินมากเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติได้

15. นอนให้มากขึ้น

การอดนอนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สาวๆ กินมากขึ้นระหว่างวันค่ะ ฉะนั้นควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนี่คือวิธีที่ง่ายและช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ได้ผลดีที่สุด

ที่มา:share-si

ข่าวยอดฮิต
กรมสอบสวนคดีพิเศษ กรมที่ดิน
รับสมัครบุคคลเพื่อสอบบรรจุเข้ารับราชการ จำนวน 5 ตำแหน่ง 155 อัตรา
กรมศุลกากร กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น
การดำเนินการสอบแข่งขันบุคคลเพื่อบรรจุเป็นข้าราชการหรือพนักงานส่วนท้องถิ่น
สำนักงาน ป.ป.ท. กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น
รับสมัครสอบแข่งขันเพื่อบรรจุเข้ารับราชการ จำนวน 20 อัตรา
กองบัญชาการกองทัพไทย สำนักงานการตรวจเงินแผ่นดิน
รับสมัครสอบเข้ารับราชการ จำนวน 7 ตำแหน่ง 49 อัตรา
กรมการแพทย์ กรมสรรพากร
รับสมัครสอบแข่งขันเพื่อบรรจุเข้ารับราชการ จำนวน 6 ตำแหน่ง 515 อัตรา
กรมการขนส่งทหารบก กรมสรรพากร
รับสมัครสอบแข่งขันเพื่อบรรจุและแต่งตั้งบุคคลเข้ารับราชการ จำนวน 6 ตำแหน่ง 587 อัตรา
กรมราชทัณฑ์ กรมบัญชีกลาง
รับสมัครสอบแข่งขันเพื่อบรรจุเข้ารับราชการ จำนวน 4 ตำแหน่ง 14 อัตรา
กองพันทหารราบที่ ๔ กรมชลประทาน
รับสมัครสอบแข่งขันเพื่อบรรจุและแต่งตั้งบุคคลเข้ารับราชการ จำนวน 9 ตำแหน่ง 13 อัตรา
กองบัญชาการกองทัพไทย การไฟฟ้านครหลวง
รับสมัครสอบแข่งขันบุคคลเพื่อบรรจุเเป็นพนักงาน จำนวน 21 ตำแหน่ง 123 อัตรา
กองพันทหารราบที่ ๔ สำนักงานปลัดกระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา
รับสมัครสอบเข้ารับราชการ จำนวน 4 ตำแหน่ง
กองพันทหารราบที่ ๔ ตำรวจท่องเที่ยว
เตรียมเปิดสอบบรรจุและแต่งตั้งเข้ารับราชการ ชาย,หญิง จำนวน 300 อัตรา
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบ งานราชการ เปิดสอบ งานราชการ
เปิดสอบทูเดย์ดอทคอม งานราชการ
เปิดสอบทูเดย์ดอทคอม งานราชการ
เปิดสอบทูเดย์ดอทคอม งานราชการ
 

ข่าวฮิต!!! ประจำวัน กับเปิดสอบทูเดย์
   สั่งสอบด่วน!!ภาพนักเรียนมีเพศสัมพันธ์ในห้องเรียน  อ่าน 1132 คน
   "กับดักส้มสอดไส้ตะปู" ที่แท้มาจากประเทศ......  อ่าน 858 คน
   ICT ยันงบ 2 หมื่นล้านติดเน็ตทั่วประเทศ ไม่ใช่ Single Gateway  อ่าน 718 คน
   ว่าด้วยเรื่อง มะเร็ง บุหรี่ที่ว่าแน่ ยังต้องแพ้ให้ เบคอน!!  อ่าน 912 คน
   แชร์ภัยระวัง! ที่ปัดน้ำฝนรถมีแบงก์เสียบอยู่ ห้ามลงไปหยิบโดยเด็ดขาด!  อ่าน 894 คน
   ปีใหม่นี้ธนาคารใจดี!! ยกเว้นค่าธรรมเนียมถอนเงินข้ามเขตผ่านATM  อ่าน 822 คน
   ว่ากันด้วยเรื่อง "โบนัส" สิ่งที่มนุษย์เงินเดือนทุกคนรอคอย!!!  อ่าน 943 คน
   หัวอก"ผู้ปกครองไทย" ปีเดียวจ่ายหลายแสน "สารพัดติว-เดินสายสอบ ดันลูกเข้าม.รัฐ  อ่าน 830 คน
   ครม.-ไฟเขียว บัตรประชาชนรุ่นใหม่สุดล้ำ กดเอทีเอ็ม-รูดปื๊ด  อ่าน 974 คน
   ฮือฮา พบหนุ่มทำบัตรประชาชน ระบุศาสนา "วิหารแห่งเจได"  อ่าน 1440 คน
ข่าวฮิต!!! ทั้งหมด คลิก!!!
มุมแหล่งท่องเที่ยวที่น่าสนใจ
   ม่อนทานตะวัน ดอกคำใต้ จ.พะเยา ช่วงนี้เปิดให้ชมฟรี  อ่าน 1066 คน
   หนาวนี้ที่ "ภูน้ำฟ้า รีสอร์ท" ที่พักก่อนขึ้น "ภูกระดึง"  อ่าน 921 คน
   ไปเที่ยวกัน!ทางเดินลอยฟ้า "Canopy walkway" เชียงใหม่นี่เอง  อ่าน 1059 คน
   แนะ 5 สถานที่ ถ้าหนาวนี้ อยากแบกเป้ ขึันดอย  อ่าน 1316 คน
   อัพเดท!! 28 ประเทศที่เดินทางโดยไม่ต้องขอวีซ่า  อ่าน 1065 คน
   "หัวหินทีค-ถนนคนเดิน" ทริปสุดชิลล์อบอุ่นแบบกันเอง  อ่าน 1223 คน
   ในชีวิตหนึ่ง ต้องไปให้ได้สักครั้ง น้ำตกทีลอซู  อ่าน 1062 คน
   ดอยม่อนจอง อีกหนึ่งเป้าหมาย ของนักเดินป่าขาลุย  อ่าน 1174 คน
   ลำพูน เสน่ห์แห่งล้านนา เมืองต้องห้าม...พลาด  อ่าน 1202 คน
   อากาศเริ่มหนาวกันแบบนี้ เที่ยวเหนือกันเลย  อ่าน 1177 คน
มุมแหล่งท่องเที่ยวทั้งหมด คลิก!!!
สาระน่ารู้ กับเปิดสอบทูเดย์
   เผยคลิปเสียงลับจากภารกิจของ Apollo 10 เมื่อ 40 ปีที่แล้ว คล้ายเพลงบนดวงจันทร์!?  อ่าน 1875 คน
   แนะวิธีดูสุริยุปราคาอย่ามองด้วยตาเปล่า  อ่าน 1784 คน
   15 วิธีลดความอ้วนแบบสาวขี้เกียจ ไม่ต้องเหนื่อยอดอาหาร  อ่าน 2299 คน
   10 ผลไม้ที่ควรกินตอนเช้า เติมความเฮลธ์ตี้ให้สุขภาพดีรับวันใหม่  อ่าน 2832 คน
   ความลับของ มะนาว ที่คุณอาจไม่เคยรู้  อ่าน 2446 คน
   หมดกังวล! ได้แล้วนะ 10 โรคมะเร็งรักษาฟรี ประกันสังคมจ่ายให้  อ่าน 2233 คน
   กินแตงกวาช่วยลดน้ำหนักได้เร็วปานสายฟ้าแลบ!!  อ่าน 2353 คน
   5 วิธีดีท็อกซ์ง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้น้ำผักผลไม้  อ่าน 2329 คน
   4 สูตรดีท็อกซ์ล้างลำไส้..แบบเริ่ดๆๆ น้ำหนักลดพุงยุบ!!  อ่าน 2789 คน
   สุดยอดสมูธตี้ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 250  อ่าน 1938 คน
สาระน่ารู้ทั้งหมด คลิก!!!
©  Copyright 2006 Perdsorb.com All rights reserved. by Artitep Singhapoo
singhapoo@hotmail.com  โทร. 086-8664526